Jede Seite folgt demselben Schema: Oben kreuzt du Datum und Wochentag an, darunter trägst du Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte ein, und für Cardio gibt es einen eigenen Bereich. Pro Seite finden bis zu zehn Übungen mit jeweils fünf Sätzen Platz; wird eine Einheit länger, schreibst du auf der nächsten Seite weiter. Weil nichts vordatiert ist, funktioniert das Trainingstagebuch auch mit wechselnden Split-Plänen und Trainingspausen.
Im Alltag notierst du vor dem Satz dein Zielgewicht und hakst danach ab, was wirklich geschafft war. Nach ein paar Wochen siehst du schwarz auf weiß, wo du stärker geworden bist – das motiviert an Tagen, an denen die Lust fehlt. Die feste Rückseite gibt genug Halt, um auch im Stehen zu schreiben.
Für wen es sich eignet:
- Einsteiger, die von der ersten Einheit an sauber dokumentieren möchten
- Fortgeschrittene mit Split-Plan, die Gewichte und Sätze gezielt steigern
- alle, die Kraft- und Cardioeinheiten an einem Ort sammeln wollen
- Home-Gym-Fans und Reisende, die kein Tablet mit ins Training nehmen möchten
Als Geschenk passt das Trainingstagebuch zum Geburtstag, zum Start ins neue Jahr oder zur ersten Studio-Mitgliedschaft. Es passt in jede Sporttasche und wird in Europa hergestellt.
